zondag, 19 maart 2023
Het laatste nieuws op Socinet
  • Login
  • Register
Meer nieuws op Socinet
  • Home
  • Binnenland
  • Buitenland
  • Coronavirus
  • Weer
  • Sport
  • Entertainment
  • Auto
  • Geldzaken
  • Lifestyle
No Result
View All Result
  • Home
  • Binnenland
  • Buitenland
  • Coronavirus
  • Weer
  • Sport
  • Entertainment
  • Auto
  • Geldzaken
  • Lifestyle
No Result
View All Result
Meer nieuws op Socinet
No Result
View All Result

7 tips voor als je gaat hardlopen

08-02-2023
0

Verander vaak van route

Het variëren van routes is om verschillende redenen zeer nuttig. Ten eerste helpt het je om plezier te hebben en te voorkomen dat je je verveelt tijdens het hardlopen. Ook is het een goede training voor de geest, die eraan gewend raakt gegevens sneller en minder voorspelbaar te verwerken. In essentie houdt het de training interessant.

Vaak van schoenen wisselen

Jarenlang op hetzelfde paar schoenen lopen is schadelijk, omdat je onbewust het risico loopt de verkeerde houding en manier van lopen aan te nemen. Je voeten en rug zullen je dankbaar zijn, je portemonnee wat minder.

Verander ook vaak het “type” training

Om lichamelijk compleet te zijn is niet alleen hardlopen nodig, maar ook andere vormen van training. Idealiter varieer je vaak van lichaamsdelen en trainingsmethode. De ene dag kan het een wandeling zijn, de volgende dag een sportschooltraining, de volgende dag zwemmen, enzovoort. Ook het veranderen van het type loop is nuttig: van een langzame loop naar een plotselinge verandering van snelheid (bijvoorbeeld vaartspel, fartlek) is ongetwijfeld zeer nuttig.

Daag jezelf voortdurend uit

De beste manier om te trainen is om voortdurend je grenzen te verleggen. Proberen een minuut langer te lopen dan gisteren, een kilometer verder, een keer vaker per week, dit helpt zowel lichaam als geest en probeer een echte mentaliteit te creëren om elke dag beter te willen worden.

Muziek kan fundamenteel zijn

Naar muziek luisteren tijdens het hardlopen is heel nuttig om vermoeidheid te verdragen. Het helpt je geest af te leiden van de pijn in je benen, je milt, je borst of zelfs gewoon van de kou, als je in de wintermaanden hardloopt. Er zijn genoeg afspeellijsten op het web met muziek die uitsluitend voor hardlopers is bedoeld.

LEESOOK:

Met rolstoel reizen met het OV is lang niet altijd makkelijk

Investeren in crypto? Dit zijn 4 tips om van start te gaan

Minder eten als je niet sport

Dit komt voort uit een eenvoudige redenering: het lichaam heeft meer calorieën nodig op trainingsdagen. Als je namelijk elke dag dezelfde calorie-inname hebt, creëer je een teveel aan calorieën waarmee je niet kunt afvallen, of spiergroei kunt bereiken.

Varieer vaak de ondergrond

90 procent van de hardlopers loopt op de weg, d.w.z. op asfalt of stoep. Het is heel nuttig om de ondergrond waarop je traint te variëren, bijvoorbeeld met atletiekbanen, gras of zelfs ruw terrein. Het nut is de biomechanica van het lichaam te laten wennen aan het omgaan met verschillende terreinen. Aangezien de weg een zeer hard oppervlak is, lopen de gewrichten ernstig gevaar bij langdurige activiteit. Bovendien is bergop lopen de beste manier om het cardiovasculaire systeem in de kortst mogelijke tijd te trainen.

Next Post

Koningspaar en Amalia sluiten bezoek aan Sint Maarten af

Please login to join discussion

MEEST GELEZEN

Stemwijzer of kieswijzer voor de gemeenteraadsverkiezingen 2022

coronapersconferenties bevatten hypnosetechnieken

Coronapersconferenties bevatten hypnosetechnieken

pfizer is een van de meest criminele farmaceutische organisaties ter wereld

mRNA-uitvinder Malone: ​​​​”Pfizer is een van de meest criminele farmaceutische organisaties ter wereld”

Topbelegger Jeremy Grantham denkt dat ‘superzeepbel’ eindigt in beurscrash van ruim 40% – hier kun je volgens hem wel in beleggen

Baronessen moeten in gesprek over gebruik Kasteel de Haar

Rutte, Kaag, Hoekstra en Segers gedagvaard om ‘illegale machtsovername’

Oprichter Sauer wil redactie Moscow Times naar Nederland hebben

Welke afstand moet een flitser van een snelheidsbord houden?

corona-booster

De (bij)werking van de booster en een voorspelling van oversterfte

5 redenen waarom draadloos laden van elektrische auto’s nog altijd geen succes is

MEEST RECENT

Opnieuw meer corona besmettingen, link met carnaval onduidelijk

Forum blijft grootste ledenpartij, BBB grootste groeier

Bronnen: Italië onderzoekt Facebook-moeder om belastingontduiking

Toezichthouder: camera’s van Tesla’s filmen minder

Kaag wil nog dit jaar richting kiezen voor de Volksbank

Afval Amsterdam weer opgehaald, maar gaat ‘enkele dagen duren’

  • Home
  • Binnenland
  • Buitenland
  • Coronavirus
  • Weer
  • Sport
  • Entertainment
  • Auto
  • Geldzaken
  • Lifestyle

© Socinet - alle rechten voorbehouden. - Cookies

No Result
View All Result
  • Home
  • Binnenland
  • Buitenland
  • Coronavirus
  • Sport
  • Geldzaken
  • Entertainment
  • Auto
  • Lifestyle
  • Weer

© Socinet - alle rechten voorbehouden. - Cookies

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In